気づけば12月。
今年も残り1か月を切り、年末に向けた慌ただしさがピークを迎えようとしています。
師走の忙しい日々に、心に余裕を持つためにはどのような工夫ができるのでしょうか？
今回は、「体は忙しくても、心は穏やかに過ごすコツ」をテーマに、リラックスの方法や実践的なアイデアをご紹介します。
予測できる忙しさをどう乗り越えるか
12月は仕事もプライベートも忙しくなる時期ですが、多くの場合、その忙しさはある程度予測可能です。
この「予測できる忙しさ」を前提に、自分なりのリフレッシュ方法や心を整えるためのルーティンを準備しておくことが
重要です。
忙しい時期の心の負担を軽減する方法
- 目にする風景を工夫する
自宅や職場で触れる環境を少し変えるだけでも気分転換になります。
例えば、パソコンのデスクトップ画面を好きな風景に設定するだけでも、視覚から得られる癒しが違います。
オンラインミーティングでは、バーチャル背景を海や山などの自然にしてみるのもおすすめです。 - 普段の行動を「丁寧」に
コーヒーを飲むときに香りをしっかり吸い込み、アロマを楽しむように心がけるだけでリラックス効果が得られます。
いつもの行動を少しだけ丁寧にするだけで、忙しい日々の中に安らぎを見つけられるでしょう。
「やること」だけでなく「やめること」も決める
忙しいときほど、あれもこれもと抱え込みがちです。
そんなときは、あえて「やめること」をリスト化することが効果的です。
「やめる勇気」で心の余裕を作る
- 日常のタスクを簡素化する
例えば、毎日の自炊を週3日に減らす、または休日にまとめて作り置きするなど、食事の準備を効率化する。 - 手抜きをポジティブに捉える
忙しい時期こそ「完璧」を目指さず、「これくらいで十分」という割り切りが心を軽くします。
「手抜き」「時短」といった考え方をポジティブに取り入れてみましょう。
日常の中で「癒し」を取り入れる
戦闘モードで動き続けると、心身のバランスを崩しやすくなります。
そこで、忙しい日々の中でも「癒し」を意識的に取り入れることが大切です。
癒しを得るアイデア
- 香りの効果を活用する
ハンドクリームやアロマキャンドルなど、好きな香りを取り入れてみましょう。
香りは瞬時に気分をリフレッシュさせる力があります。 - 無垢な存在に触れる
ペットカフェや動物園、自然の中で過ごす時間を作るのもおすすめです。
忙しい中で戦いを忘れ、心を休ませるひとときが得られます。
「忙しいから仕方ない」を乗り越える工夫
「忙しい時期だから仕方ない」と思ってしまうと、心が追いつかなくなることも。
そうしたときは、自分を少し甘やかしてみましょう。
- 自分を責めない
忙しい時期には失敗やミスも増えるかもしれませんが、「間違えても大丈夫」と自分を許す気持ちを持つことが大切です。
小さな休息を計画する
友人とのランチや短時間の休暇を取るなど、忙しさを一時的に忘れられる時間を意識的に作りましょう。
まとめ
12月の忙しさを乗り切るには、「忙しいから仕方がない」ではなく、「忙しいからこその工夫」が必要です。
小さな工夫を日常に取り入れるだけで、心の余裕が生まれ、周りとの関係性も穏やかになります。
頑張る自分を適度に甘やかしながら、残り1か月を穏やかに過ごしてみてはいかがでしょうか？
ぜひ、自分だけのリラックス方法を見つけ、この忙しい季節を快適に乗り越えてください。
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